Serie de Preguntas y Respuestas

1 - Escriba la diferencia entres postura, media postura, posición y suposición.

Postura: es la figura humana  que toma un nombre según su punto de apoyo o sello, Sarvhasana, postura corporal total. (es la figura más el sello)
            Figura: es la relación corporal entre las partes del cuerpo

Media postura (o postura parcial, ardhasana): Es la figura que forma un referente corporal. (referentes corporales: tronco, piernas, brazos, manos, pies, cara, cuello.

Posición o Padavis:  Es la angulación de la articulación en una postura. 
1era Posición: Alineado
2nda Posición: Abierto
3era Posición: Cruzado
4ta Posición: Montado
5ta Posición: Asimetría.

Existen 36 Sub-Posiciones en cada Postura de Piernas y Brazos. Aquí se varía el rango articular y se trabaja sobre los Nadis, Chakras y Puntos Marmas ubicados en los miembros superiores e inferiores con el objeto de hacer circular la energía

2 - Escriba posturas de tronco, manos, brazos, cara y pies.

Tronco: Vara (recta o alineada), lomo de gato, tronco de pez, laterales, torsiones y contralaterales.

Las 14 Posturas de Manos (Paniasanas)
1. Vara
2. Cuchillo
3. Spaghat
4. Pata de Rana u Hoja
5. Egipcia
6. Montaña
7. Pata de elefante
8. Araña
9. Mono
10. Capullo de Loto
11. Media Luna
12. Garra de tigre
13. Noventa Grados, 90°
14. Medusa

Las 20 Posturas de Brazos (Hastasanas).
1. Vara
2. Bastón
3. Mástil
4. Montaña
5. Falsa montaña
6. Diamante
7. Diamante Aéreo
8. Abeja
9. Vaca
10. Loto
11. Falso loto
12. Alambre
13. Heroica Larga y Corta
14. Cunita
15. Palo Torcido
16. Muleta
17. Falsa Muleta
18. Egipcia
19. Falsa egipcia
20. Noventa Grados, 90°

Las 14 Posturas de Cara (Mukasanas)
1. León
2. Ratón
3. Sapo
4. Pez
5. Conejo o Liebre
6. Dragón
7. Perro
8. Mono
9. Alegría
10. Tristeza
11. Enojo
12. Envidia
13. Asombro
14. Compungido
15. Sama

3 - Escriba posturas de brazos y piernas

Brazos: Vara, Bastón,  Mástil, Montaña, Falsa montaña, Diamante, Diamante Aéreo,  Abeja, Vaca, Loto,  Falso loto,  Alambre, Heroica Larga y Corta, Cunita, palo Torcido, Muleta, Falsa Muleta, Egipcia, Falsa egipcia, Noventa Grados

Piernas (padasanas): vara, baston, mástil, montaña, falsa montaña, diamante, rana, abeja, vaca, loto, falso loto, alambre, heroica, cunita, palo torcido,  muleta, egipcia, noventa grados.

4 . Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias.

Postura base: postura a ejecutar.

Postura intermedia: postura entre una postura y otra, permite el paso de una postura a otra. 

Contrapostura: Contrarresta los efectos de la postura base.

Postura complementaria: postura que se ejecuta para complementar la contrapostura.

Postura alternativa: variante de la postura base a través de ardhasanas, se puede utlizar para facilitar o complejizar una postura. 

Postura sustitutiva: postura que reemplaza a la postura base.

Postura compensatoria: Postura que trabaja la valencia que no se haya trabajado en la postura base. 

Ej:

Postura base: Abeja , contrapostura: pez, postura alternativa: abeja con brazos en montaña. Postura sustituta: pinza, compensatoria: Guerrero (equilibrio y fuerza)

5 - Describir las siete contraposturas.

1.- Orgánica: Buscan cambiar la ubicación de los órganos respecto a la fuerza de gravedad. Puntos de referencia: Cadera-Cabeza.  

2.- Esquelética: Posturas que buscan estimular la columna en sentido contrario a la postura base.

3.- Muscular: centrado en el beneficio muscular a través del estiramiento y relajación muscular. 

4.- Energética: Estimula energéticamente la extremidad contraria a la estimulada en la postura base. 

5.- Circulatoria: Contrarresta la dirección del flujo sanguíneo de la postura base. Referencias: Piernas-tronco.

6.- Chakras: centrado en el beneficio de la inteligencia interna orgánica.

7.- Espiritual: Genera emoción o sentimiento contrario al generado en la postura base.
                                 Pectoral/ Lumbar.
                                   Abdominal/Dorsal.
                                   Mano izquierda/ Pie derecho.
                                   Adelante/ Atrás.
                                    Mano Derecha/ Pie izquierdo.

                                    Glúteos/ Cara.

                      Espíritu: Sentimientos y emociones. 
                      Lugares de somatización: Pecho; Dorsal, Brazos; manos. 

6 - De un ejemplo tipo de Namaskar Krama o Serie siempre de saludos de yoga:

Saludo del gato.

7 - cual son las 108 posturas básicas del yoga conocidas como diccionario de yoga, por favor pegue o nombre las posturas

Diccionario de posturas

8 - definir enganches, pasajes, y otras técnicas

Pasaje: maniobra que se realiza para pasar de una postura a otra, pasando además por una postura intermedia entre la postura inicial y la postura final.

Enganches. Movimiento que une dos posturas y que busca desplazarse lo justo y necesario y tener el minimo movimiento posible. ( La inteligencia del propio cuerpo utiliza enganches para realizar un movimiento natural y eficiente)

9- de ejemplos de asimetrias, alineación, triangulación y laterales en cada postura

Asimetrías simple: Se trabaja con un brazo o una pierna
Asimetría doble: Se trabaja con una pierna y el brazo del mismo lado
Asimetrías cruzadas: Si se realiza con un brazo debe ser sumado la pierna contra lateral. Si se realiza con una pierna, debe sumarse el brazo contralateral.

Ej: 
Postura del gato: Asimetría simple: adelantar un brazo o una pierna
Postura de la abeja: Asimetría cruzada: adelantar el gluteo derecho para que la pierna y pie derecho queden en asimetría respecto a la otra pierna, y además adelantar el brazo izquierdo para que quede más adelante esa mano que la contraria. 

Alineación:Es la angulación entre los referentes corporales al realizar una postura.

 Ej:

- Postura de caracol: codos bajo hombros. 
- Postura del gato: manos bajo hombros, rodillas bajo caderas, pies separados al ancho de caderas.  

Triangulación: Otorgar 3 puntos de apoyo para realizar una postura, facilitando así su ejecución, muy útil en posturas de equilibrio
Ej:

Postura del árbol con el pie de apoyo en rotación externa.

Gato en arco: una cadera en rotación interna.

Laterales: Generar una lateralización de columna hacia cualquiera de ambos lados, se genera una "C" en la columna.

Ej:
postura del gato con lateral de tronco, postura de la pinza con lateral de tronco.     

10 - escriba ejercicios de yogaterapia

swara: respiración abdominal, 
sama: tenso-relajación, 
dhyana. kramaji:

11 diferencia entre yoga integral y yoga integrado

Yoga integral: Integra Métodos.
Yoga integrado: Integra estilos.

12 ¿porque no puede existir una clase practica de purna yoga?

Porque es un método de Yoga, una filosofía de vida. 

13 Como definir Modalidades y especialidades de yoga, métodos y estilos ?

Método: Un Método de Yoga es un conjunto de Técnicas transmitidas por generaciones milenarias de maestro a discípulo, cuyo objetivo es el Samadhi. Esta forma de enseñanza personalizada es conocida como Gurukula

Estilo: es una forma establecida por un Maestro con Linaje, para trasmitir un Método

Especialidades: son Técnicas dirigidas a diferentes objetivos

14) Cual es la diferencia entre un yoga integral de métodos como el de Aurobindo y un yoga integral de técnicas como el Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estévez Griego).

el Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga Integral que se basa en la Integración y Síntesis de las Técnicas de Yoga y es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi. Agregué a las Síntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila, Aurobindo y Sivananda, otros Métodos de Yoga Integral Antiguo y Técnicas de otros Métodos Antiguos, Modernos y Contemporáneos, que no pertenecían a sus Síntesis. Agregando además, la Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvédica, el Ayur Yoga y otros Métodos, que me hicieron completar sus Síntesis. Pero, me concentré en integrar sus Técnicas o sea, hice lo contrario de Aurobindo o Sivananda, no integré Métodos, sino que independicé las Técnicas de su anclaje a un Método particular para absorberlas a todas. Por esta razón, lo llamamos Purna Yoga Integral.

El Yoga Integral es un Método de Métodos formado por todos los Métodos de Yoga, Nuestra Síntesis no es otra cosa que abarcar todas las Técnicas de la Ciencia del Yoga o Yoga Vidya. Y el Purna Yoga Integral es el Estilo para enseñarlo.

15 ) Los nueve métodos de yoga de Swami Asuri Kapila

1 - Asana-Yoga que trata de las actitudes y posturas corporales.

2. Hatha-Yoga que trata de la forma interior de la Yoga. El que practica esta yoga utiliza los medios físicos para su propio desarrollo espiritual.

3- Bhakti-Yoga. Bhakti corresponde a devoción; es el sendero del Amor y de la Devoción. Esta es una etapa puramente mística de la Yoga. El que la practica es conocido con el nombre de Bhakti-Yogui.

4- Jnana-Yoga. Jnana corresponde a “conocimiento”; es el sendero de la Sabiduría. Esta Yoga busca obtener el completo dominio de los sentidos de la mente, haciendo que esta última llegue a concentrarse en la contemplación del Espíritu Divino para recibir de Él la Iluminación.

5- Raja-Yoga, que corresponde al sistema del desarrollo de los poderes psíquicos y espirituales, y tiene como fin la unión del propio Yo superior con el Yo Universal. Es la etapa que se dedica a la regulación y concentración del pensamiento; es un sistema de educación que llega a dar el dominio tanto de lo interno como de lo externo.

6 - Mantra-Yoga, que es una clase de Yoga que consiste en recitar y conocer ciertas fórmulas habladas con atenta meditación sobre su significado. Mantra significa “encantamiento”, fórmula mística, hechizo, sentencia, palabra medida.

7- Kundalini-Yoga. Kundalini significa “serpentino”, “enroscado”, y es el poder de la vida, una de las fuerzas de la Naturaleza, el poder que engendra una luz misteriosa y poderosa que predispone al desarrollo espiritual y clarividente. El poder serpentino o en espiral es un poder divino que está latente en todos los hombres; baste decir que la electricidad y el magnetismo no son más que manifestaciones del mismo.

8 - Laya-Yoga, que es una especie de Yoga que consiste en contemplar, con especial atención, algún objeto exterior, o más bien, el sonido interno que se percibe cerrando los ojos. Es también la práctica en que la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado “inconsciente”.

9 - Tattva-Yoga (diferentes principios de la Naturaleza en su significado oculto), en la cual el yogui se identifica con estos principios y los maneja a su voluntad, pudiendo hacer verdaderos prodigios.